¿Se puede beber alcohol mientras se hace ejercicio?

Para algunos, el alcohol es algo cultural, como el vino o la cerveza. Para otros, el alcohol es parte indispensable de la fiesta. Cada vez más jóvenes beben para emborracharse. Pero este alcohol ¿Combina bien con la práctica del culturismo?
Obviamente, la respuesta es no, por muchas razones. Y eso es cierto ya seas un bebedor habitual u ocasional, ya sea que bebas un poco durante la semana o mucho los fines de semana.

¡El alcohol previene la quema de grasa!

El alcohol es una molécula que el cuerpo considera un veneno. Tan pronto como entra en el cuerpo, este último se moviliza para eliminarlo. Cuando esto sucede, el proceso de lipólisis se detiene, el cuerpo ya no desabastece tu grasa, ya no los quema. En cambio, se encarga de tratar el alcohol que circula en la sangre.

Esto representa una desventaja ya sea que esté en medio de cortar o ganar masa. De hecho, en seco, el derretimiento de la grasa se detendrá por completo durante el consumo de alcohol y hasta que se elimine por completo de su cuerpo. Oro puede llevar mucho tiempo. En la ganancia de masa, el riesgo es simplemente tomar mucha grasa por nada porque, si el alcohol no se almacena como grasa, previene la oxidación de la grasa y promueve el almacenamiento de nutrientes en las reservas de grasa.

¡El alcohol reduce la testosterona!

Estas dos cosas no se mezclan. De hecho, el consumo de alcohol es responsable de reducción de los niveles de testosterona. Sin embargo, esta hormona es una de las que más impacto tiene en la fuerza y ​​el crecimiento muscular. También se encuentra en cantidades mucho menores en las mujeres que en los hombres, lo que explica la facilidad con la que los hombres tienen que ganar músculo en comparación con las mujeres.

Al perturbar el sueño, el alcohol también disminuye secreción de la hormona del crecimiento, y con bastante fuerza. Sin embargo, esta hormona también tiene un fuerte impacto en el desarrollo muscular.

Beber alcohol puede desinhibir y dar la impresión de invencibilidad, en realidad hace lo contrario y puede, a largo plazo, promover la debilidad muscular.

¡El alcohol deshidrata!

no es ningún secreto, el alcohol deshidrata y te da sed. Esto puede parecer paradójico, pero sin embargo es la verdad. Las células deshidratadas son entonces menos eficientes y eso se nota en el rendimiento físico. También interrumpe la producción de ATP, la prioridad energética del músculo y la síntesis de proteínas.

Baste decir que es mejor evitar beber alcohol antes de una sesión porque puede ser bastante malo. Además, el estado de deshidratación aumenta el riesgo de lesiones.

El alcohol altera la digestión

Generalmente, el alcohol tiene un impacto bastante negativo en el sistema digestivo. Lo peor son las secuelas de las fiestas donde las náuseas y otros inconvenientes están muy presentes. Estos pueden evitar que comas bien a lo largo del día y por lo tanto reducir su dieta a nada. En este estado lo más habitual es picar comida chatarra ya que parece más apetecible que otros alimentos más saludables.

El alcohol puede matar la moral

El alcohol tiene un efecto depresor en el cerebro. Aunque te desinhibe y te pone “alegre” en los primeros momentos, también te puede poner triste y desmotivado. Además, dado que interrumpe los ciclos de sueño y, por lo tanto, la producción de hormonas, puede actuar sobre el estado de ánimo durante los días siguientes a su consumo. Como resultado, un culturista que bebe alcohol el día anterior puede no querer hacer su sesión al día siguiente. Y, si sucede con demasiada frecuencia, puede tener problemas para mantenerse al día con su entrenamiento de manera adecuada.

Beber alcohol antes de un entrenamiento también puede reducir su motivación. Por lo tanto, tu voluntad de superarte podría verse afectada, así como tu concentración. Por lo tanto, es probable que el entrenamiento sea de mala calidad y presente un mayor riesgo de lesión.

alcohol y recuperacion

Beber alcohol antes de una sesión de entrenamiento con pesas influencia negativa en la recuperación. Al cuerpo le costaría más reparar el daño que han sufrido los músculos. Si adquiere este hábito y continúa entrenando duro, corre el riesgo de no recuperarse lo suficiente y, por lo tanto, estancarse en su progreso, o incluso retroceder.

Entonces, alcohol y culturismo, ¿una buena idea?

Parece bastante claro, el alcohol no es realmente recomendable si eres culturista, ya que puede reducir tu fuerza, motivación y recuperación. Obviamente, a menos que seas un culturista profesional, no está prohibido beber de vez en cuandodurante una ocasión festiva, pero es mejor ser moderado y consumir solo uno o dos vasos, no más.