Ejercicios de hombros
Ejercicios de bíceps
Bíceps con el curl Gironda
Bíceps con el curl Gironda
La Prensa Cubana
El rizo de araña
La prensa de Arnold
curl inverso con barra
elevaciones laterales en maquina
Curl escritorio en la máquina
Los alzados laterales a los cables
Curl con agarre de martillo con mancuernas
Press de banca con agarre cerrado
Elevaciones laterales inclinadas (pájaro)
El curl inclinado
Extensiones de polea alta
Elevaciones laterales
contragolpe