¿Sudar más para perder más peso?

Entrena en un entorno caluroso o sudoroso ¿Te ayuda a quemar más calorías? y por lo tanto perder peso más rápido? Es una buena pregunta, y sé que muchos de ustedes ya lo han hecho.

Hiciste un entrenamiento que te hizo sudar mucho y después de eso esperabas perder más peso. Te subiste a la báscula y notaste que habías perdido algunos kilos de más. Te hizo feliz. ¡Pero no tan rápido!

Veremos qué sucede cuando suda mucho durante un entrenamiento y descubrirá que es muy probable que la pérdida de peso en su báscula sea el resultado de la pérdida de líquidos debido a la sudoración. Tan pronto como te rehidrates, y debes rehidratarte inmediatamente, su peso volverá a ser el que era antes de su entrenamiento.

Si fuera tan fácil perder tanta grasa en tan poco tiempo, se sabría.

¿Qué pasa cuando sudas?

Nuestra temperatura corporal se controla a través del sudor. Entonces, cuando sudamos, enfriamos nuestra piel y, por lo tanto, enfriamos la temperatura general de nuestro cuerpo. es bueno saber que sudar no es la mejor manera de medir qué tan intensa fue tu sesión y cuántas calorías quemaste. Podrías sudar litros sin quemar calorías.

La información "impactante" es que quemas más calorías mientras entrenas en el frío que en el calor. Tus músculos se contraen más para calentar tu cuerpo cuando hace frío afuera, aunque es posible que no sientas necesariamente estas pequeñas contracciones. Y, para hacer eso, tus músculos necesitan más energía, lo que significa que queman más calorías.

Cada vez que quemas calorías, se produce calor y es lo que ayuda a su cuerpo a mantener su temperatura estable.

Por otro lado, no necesariamente quemas calorías cuando sudas. La sudoración no te dice la intensidad de tu sesión. Tu frecuencia cardíaca y tu fatiga son indicadores mucho mejores de esta intensidad. y la cantidad de calorías que quemas.

¡La sudoración no es un indicador de intensidad!

Recuerda que la pregunta no es cuánto sudor produce sino que duro entrenas. Y no siempre debe quemar tantas calorías como sea posible durante cada entrenamiento.

Mejor practica sesiones muy intensas y otras menos intensas porque no deberías estar a toda velocidad todo el tiempo. De lo contrario, corre el riesgo de agotarse y sobreentrenarse. Así que asegúrese de mezcla sesiones intensas y otras más tranquilas.

Además, varía tu entrenamiento: cardio, fuerza, flexibilidad. De esta manera aumentarás tus posibilidades de perder peso de forma permanente. Espero que esto te haya ayudado a aclararte las cosas sobre la sudoración y la pérdida de peso. ¡Mantenerse en forma!