Estocadas con mancuernas

elevaciones laterales en maquina

Curl escritorio en la máquina

barra de sentadillas frontal

terneros de burro

Los alzados laterales a los cables

Curl con agarre de martillo con mancuernas

Press de banca con agarre cerrado

Prensa de piernas pantorrillas

Elevaciones laterales inclinadas (pájaro)

El curl inclinado

Extensiones de polea alta