La comida trampa o "cheat meal"
Generalmente, seguir una dieta baja en calorías No es fácil por la tentación, el hambre o el desánimo. También puede aislarte socialmente y cansarte.
En última instancia, la dieta se vuelve difícil de seguir. Afortunadamente, hay una válvula de seguridad: la comida trampa. Es una comida, o incluso un día entero, donde puedes soltarte y comer lo que quieras. Es un concepto que puede dar miedo cuando intentas perder la mayor cantidad de grasa posible o quieres mantenerte en forma. Sin embargo, tiene muchas ventajas e incluso puede ayudarte.
La comida trampa acelera tu metabolismo
Uno de los principales problemas con la dieta baja en calorías es que tu cuerpo eventualmente se acostumbra. Para responder a la restricción calórica, ralentizará su metabolismo, en particular al reducir la secreción de ciertas hormonas. Pero este fenómeno es contraproducente para ti ya que solo quieres tener un metabolismo muy activo para quemar la mayor cantidad de calorías posible.
El objetivo de esta comida o de este día libre es enviar un mensaje a tu cuerpo para que entienda que realmente no te faltan calorías, que no hay razón para bajar tu metabolismo. La comida trampa te permite mantener un metabolismo suficientemente alto
para seguir bajando de peso.
La comida trampa restaura tus reservas de glucógeno
Cuando nos limitamos a comer para perder grasa, el cuerpo no solo recurre a sus reservas de grasa. También agota sus reservas de glucógeno, especialmente si practica entrenamiento con pesas o, peor aún, cardio. Esto tiene varias consecuencias, como una caída en el rendimiento, pero también una sensación de fatiga que puede ser tanto física como mental.
El efecto es perverso ya que cuanto menos glucógeno tienes en reserva, más cansado estás, más baja tu rendimiento y más músculo pierdes. Lo que quieres evitar a toda costa. Lo peor es que, cuanto más músculo pierdes, más bajo es tu metabolismo
y más difícil será para usted perder peso.
La comida trampa por lo tanto tiene esta importante función de llena tus reservas de glucógeno para reducir el impacto de la dieta en el rendimiento y la pérdida de masa muscular.
La épica comida trampa "Rock": ¡12 panqueques, 4 pizzas, 21 brownies! Solo eso ?
La comida trampa te recarga mentalmente
No subestimes la influencia que la restricción calórica puede tener en tu estado de ánimo. De hecho, puede hacerte sentir triste y deprimido. Así es como su motivación puede disminuir rápidamente y hacer que renuncie a su dieta.
Al darle un día libre, o simplemente una comida trampa, de vez en cuando, liberas la presión de la dieta. Así, mantienes intacta tu motivación y te permite continuar en la dirección correcta.
La comida trampa reduce el estrés
Al igual que la falta de motivación, la dieta puede someterlo a un estrés intenso e incluso volverlo irascible. Es un período mentalmente difícil y por lo tanto requerirá mucha fuerza de voluntad. Al tener una comida o un día extra, abres la válvula de seguridad para aliviar tu estrés.
La comida trampa mejora tu vida social
Finalmente, como ya habrás notado, una dieta baja en calorías equilibrada es difícilmente compatible con salidas con amigos o familiares. La comida de restaurante rara vez se adapta bien a su dieta, especialmente la comida rápida, y el alcohol está prácticamente excluido.
Así es como terminas aislándote del mundo para lograr tu objetivo.
Sin embargo, ¿realmente tienes que llegar a esto y sacrificar tus amistades y lazos familiares para perder algunas libras? No por supuesto,
no es una obligación !
Gracias a las comidas trampa, puedes disfrutar de un restaurante durante la semana o hacer una pequeña fiesta el fin de semana. Para que puedas mantenerte conectado con tus seres queridos en lugar de convertirte en un ermitaño.
La comida trampa es buena, pero no te excedas... © Paige Hathaway, modelo de fitness.
¿Cuándo hacer tu comida trampa y qué comer?
Realmente no hay una regla establecida. La comida trampa puede ser una cena como un almuerzo o un desayuno. Luego puede comer lo que ha estado deseando durante toda la semana y darse un capricho. Por supuesto, no tienes que ir a una orgía de comida. Lo importante es simplemente prepara una comida sin preocuparte y comiendo un poco más de lo habitual.
La otra forma es otorgarte un día libre completo, generalmente los fines de semana. Durante este día, dejas de lado tu plan de alimentación y comes sin preocuparte por ello. Sin embargo, es mejor evitar excederse en todas las comidas. No te fuerces, pero trata de relajarte sin pensar demasiado en tu dieta.
Deja una respuesta