6 cosas que suceden cuando no bebes suficiente agua

El agua representa 70% de la masa total de nuestro cuerpo, es un elemento esencial para nuestro organismo y por tanto para nuestra salud. Desafortunadamente, dependemos de un suministro externo de agua porque perdemos una gran cantidad todos los días a través de la transpiración y la vejiga.

¿Para qué se usa el agua en el cuerpo?

el agua es de importancia capital, y esto por muchas razones. En primer lugar, es el componente principal de las células, la sangre y la linfa. Sin agua, no estaríamos vivos. El agua también sirve como vehículo para los nutrientes que pasan por el cuerpo. También permite la evacuación de residuos. Finalmente, a través de la transpiración, el agua enfría el cuerpo para mantenerlo alrededor de los 37,5°C.

Por lo tanto, parece obvio quebebe suficiente agua para reemplazar lo que pierdes, para que el cuerpo siempre pueda funcionar de manera óptima. Se considera imprescindible consumir al menos 1,5 litros de agua al día, otra parte del aporte se hará por la ingestión de alimentos. Evidentemente, si practicas deporte, esta necesidad se incrementa, sobre todo si comes mucha proteína, que producirá desechos en tu organismo.

Sin embargo, algunas personas no beben suficiente agua, ya sea a diario o durante sus sesiones deportivas. Aquí hay 6 cosas que pueden pasar si estás en esta situación:

1 – más probabilidades de tener problemas de salud

Como te habrás dado cuenta, el agua es vital. Permite que las células funcionen bien, los riñones evacúen los desechos del cuerpo y los nutrientes circulen. Si no bebe lo suficiente, es posible que todo esto no funcione al nivel correcto. Por lo tanto, a largo plazo, esto podría aumentar el riesgo de desarrollar problemas renales, problemas cardíacos e incluso el de ver aparecer un cáncer.

2 – Tu metabolismo se estanca

Según la investigación de la Dra. Howard Murad, un cuerpo suficientemente hidratado quema más calorías que el mismo cuerpo con falta de agua. En otras palabras, cuando el cuerpo no tiene suficiente agua, su metabolismo se ralentiza, lo que obviamente puede promover el aumento de peso o dificultar la pérdida de kilos.

3 – TE VUELVES suave desde el bulbo

Según un estudio científico del Instituto de Psiquiatría de Colegio del Rey en Londres, los jóvenes deshidratados necesitan usar más de sus cerebros para realizar las mismas tareas que otros jóvenes que beben suficiente agua. En resumen, un cerebro que no está lo suficientemente hidratado funciona peor. También se debe tener en cuenta que la deshidratación tiene un impacto negativo directo y poderoso en el rendimiento físico.

4 – Comes más

Cuando bebes agua, te llena el estómago. Casualmente, puede alejar el hambre o reducirla. Aquellos que beben agua, especialmente antes de una comida, generalmente consumen una cantidad ligeramente menor de calorías, lo que les ayuda a perder peso o mantenerlo. Si no bebe suficiente agua, es posible que tenga más apetito y, por lo tanto, coma más.

5 - Te ves más arrugada

El agua es el componente principal de las células, esto también es cierto para las células de la piel. Si está deshidratado, es probable que su piel se vea menos bonita, su tez se verá más apagada y corre el riesgo de tener más arrugas. En resumen, para tener una tez fresca, es mejor beber suficiente agua.

6 – Estás de mal humor

Investigadores de la Universidad de Tufts, en Massachusetts, llevaron a cabo el siguiente experimento: pidieron a dos grupos de mujeres y hombres que realizaran un ejercicio aeróbico de aproximadamente 1 hora. El primer grupo recibió suficiente agua durante el ejercicio, el segundo no. Los participantes del segundo grupo se sintieron más cansados, tensos y menos alegres que los del primer grupo después de la sesión. Por lo tanto, estar deshidratado puede tener un impacto en el estado de ánimo.

¿Cómo mantenerse hidratado durante el ejercicio?

Para complementar la pérdida adicional de agua que puede requerir una actividad, es mejor hacerlo con anticipación. En primer lugar, hay que beber un sorbo de agua cada 15 minutos antes de la sesión. Esto te permite empezar a entrenar suficientemente hidratado.

Después, durante la sesión, aprovecha los descansos para beber unos sorbos de agua. Lo mejor sigue siendo preparar una bebida isotónica, cuya concentración sea igual a la de la sangre y que, por tanto, se absorba rápidamente.

Finalmente, después de la sesiónes necesario seguir bebiendo agua regularmente para seguir hidratando el cuerpo y asegurar una buena recuperación.