¡Come más para estar mejor físicamente!

Contrariamente a lo que uno podría pensar, reducir drásticamente el número de calorías ingerido no necesariamente le dará el cuerpo con el que sueña. Es más, en Instagram, una joven es prueba viviente de ello. Y esto, gracias a sus fotos de transformación, antes y después. ¿Su secreto? Han aumentado su plan de comidas diarias en 1000 calorías.

Madalin Froshdam es una mujer de 27 años de Perth, Australia. Comenzó siguiendo una dieta cetogénica. En términos de nutrición, esto último se reduce a una ingesta baja en carbohidratos, alta en grasas y moderada en proteínas.

Al mismo tiempo, practicaba actividad física. Pero, a pesar del programa de alimentación y la actividad deportiva, Madalin se estancó: " Después de un tiempo, a pesar de las restricciones dietéticas, no vi los resultados que esperaba.. »

Así que decidió dejarlo todo en favor de un entrenador personal y asesor de nutrición. También recomendó contar los macronutrientes y aumente su ingesta de carbohidratos del 5 al 50%. Por lo tanto, Madalin cambió su plan de alimentación en consecuencia. Por otro lado, en el plano deportivo, continuó con su formación habitual. Al final, mantuvo el mismo peso pero su transformación física fue espectacular.

Mágico ? No, solo científico. Una vez que aumentó su ingesta de carbohidratos y realizó un seguimiento de sus macronutrientes, consumía alrededor de 1800 calorías por día. Cualquiera 1000 calorías más de lo que consumía antes. Y sí, entendiste bien. Antes, Madalin consumía solo 800 calorías por día.

En definitiva, basta con cuestionar el famoso adagio: Para adelgazar, come menos de lo que quemas. Es, de hecho, más complicado que eso. Porque, si no consume suficientes calorías, su cuerpo está en modo de inanición.

De hecho, para una mujer, no se recomienda consumir menos de 1200 calorías por día. En adelante, aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades, como cálculos biliares o problemas cardíacos. Pero estos no son los únicos peligros. No consumir suficientes calorías también puede ser responsable de la pérdida de masa muscular y el metabolismo lento.

" Cuando sigues una dieta muy estricta, tu cuerpo libera más cortisol en la sangre, lo que a su vez hace que almacene grasa. “, explica Michelle Roots, fisioterapeuta y consultora de nutrición. " De nombreuses femmes se disent que, pour maigrir, elles vont seulement manger 1200 calories par jour et s'entraîner 7 jours sur 7. Au contraire, elles devraient plutôt faire attention à leurs micronutriments et voir combien de protéines et de bonnes graisses elles consomment par día ".

El resultado ? Un cuerpo estresado y desnutrido. Esto implica que solo se aferrará a la grasa y es posible que no tenga suficiente energía para trabajar duro en el gimnasio.

En resumen, el secreto para un cuerpo más estético no es comer menos y entrenar más. Pero comer bien y hacer ejercicio.

No pierda el tiempo comiendo una ensalada cuando podría estar comiendo batatas y panqueques de plátano. ¡Come más para estar mejor físicamente!