Adelgazar: el deporte más eficaz para los hombres

Un nuevo estudio estadounidense ha demostrado que practicar deportes tiene un mayor efecto en la pérdida de peso en hombres que en mujeres. Este estudio americano coordinado por la Universidad de Colorado será presentado al congreso de la " Sociedad para el Estudio del Comportamiento Ingestivo ".

Se llevó a cabo en ratas que se sometieron a un entrenamiento intensivo en cinta rodante durante 10 semanas. Además de eso, fueron alimentados con alimentos ricos en grasas. Al final del estudio, las ratas macho habían perdido más peso y tenían menos hambre que las ratas macho del grupo de control, que se habían mantenido sedentarios.

Pero, lo más asombroso no está ahí. Porque, del lado de las ratas hembra, las que entrenaron sí perdieron peso en comparación con las ratas hembra sedentarias, pero esta pérdida de peso no fue significativa, porque el apetito de estos roedores no había disminuido.

¡Los hombres tienen menos hambre!

¿Cómo explicar este resultado? El meollo del asunto es la proteína interleucina 6 o IL-6. Esta proteína es producida por células musculares y del sistema inmunológico y tiene un papel vital en el cuerpo. Participa, por ejemplo, en la cicatrización de heridas y en la producción de anticuerpos. ella también presenta papel en la regulación del apetito.

Sin embargo, en ratas macho, la práctica de actividad física de forma regular produjo un descenso en el nivel de interleucina 6 presente en el hipotálamo. Resultado, la sensación de hambre se redujo. Mientras que, en las hembras, el nivel de interleucina 6 fue mayor al final del programa de entrenamiento, lo que provocó un efecto opuesto sobre el apetito, en comparación con los machos.

Entendido, esta no es una razón para detener el deporte. Si el deporte disminuye el hambre en los hombres y la aumenta en las mujeres, todavía tiene un efecto positivo tanto en el aspecto físico como mental, así como en la salud y el apoyo a la libido. Entonces basta con seguir una dieta equilibrada y baja en calorías y los resultados estarán ahí.

¿Qué deporte elegir para adelgazar?

Adelgazar no es sólo una cuestión de actividad física, lo que hay en el plato importa mucho en la ecuación. No obstante, la práctica de un deporte es fundamental para obtener un cuerpo tonificado y musculoso, y por tanto una silueta bonita. Pero no necesariamente necesitas unirte a un gimnasio.

Puedes hacer caminatas rápidas todos los días, correr 2 o 3 veces por semana (una hora = 800 Kcal), y también entrenar en casa.

Si prefiere ir en el interior, ¿por qué no probar el boxeo? Esta actividad deportiva fortalece todo el cuerpo y quema un máximo de calorías. Es un deporte muy completo que permite tanto trabajar el corazón como fortalecer el tren superior e inferior. ¡Piénsalo!

La natación también es interesante porque es un deporte menos traumático. ¿Y adivina cuántas calorías quemas nadando? Bueno, ¡una hora de natación a un ritmo moderado quema alrededor de 500 calorías por hora! Además, la natación es la actividad ideal contra la celulitis.

Así que no lo dudes, ¡muévete!