¿Por qué algunas personas no adelgazan a pesar del deporte y la dieta?

Aunque la tendencia es hacia la positividad corporal y la autoaceptación, perder peso sigue siendo una de las principales preocupaciones. Ya sea por motivos de salud, bienestar físico o mental, tener un cuerpo esbelto es el deseo de muchos de nosotros.

Sin embargo, debido a varios factores, a pesar de los esfuerzos, algunos no logran bajar de peso. Como se explica en esta página, la cuestión de cómo perder peso es más compleja de lo que parece. Te explicamos por qué y te damos algunos consejos para orientarte y hacer efectivo tu estilo de vida.

Primera pregunta que debe hacerse: ¿Realmente tenemos peso que perder?

Esta es la primera pregunta que debe saltar a nuestra mente. La razón puede ser muy sencilla: no podemos adelgazar porque ya hemos alcanzado nuestro peso ideal. En este momento, lo mejor es adaptar nuestra actividad física y orientar las partes a tonificar o desarrollar músculo, pero también llevar una dieta variada y equilibrada.

motivos relacionados con el deporte

Si nuestro peso se estanca a pesar de la práctica de deporte, probablemente se deba a la sustitución de masa grasa por músculo. Esta transformación puede darnos la impresión de no perder peso. Sobre todo, ¡no te desanimes! Al ganar músculo, se incrementará el gasto energético ligado al metabolismo básico y la báscula seguramente mostrará cifras más satisfactorias. La pinza para pliegues cutáneos ciertamente tiene su lugar para medir nuestra masa y así evaluar mejor nuestro progreso.

El deporte es bueno, pero tampoco descuides la recuperación: no descansar lo suficiente, hacer demasiado deporte sin dejar que tus músculos descansen y comer mal antes y después de la actividad física son factores que no ayudarán a tu cuerpo a perder grasa.

Por esta razón, es muy importante beber mucha agua, comer proteínas y carbohidratos. Tómese también el tiempo para descansar, dormir bien por la noche sólo será beneficioso además de no practicar deporte todos los días. ¡Incluso los grandes atletas descansan!

Razones relacionadas con la dieta

Ser consciente de lo que comes y bebes es necesario. Si no estás bajando de peso, la razón puede estar en tu plato o en tu forma de comer.

En primer lugar, recurrir a métodos radicales para perder peso rápidamente no está exento de riesgos. Hay que tener en cuenta el famoso efecto yo-yo, por lo que morirse de hambre comiendo casi nada no es la solución. Lo ideal es posiblemente consultar a un especialista que pueda ayudarte a reequilibrar tu dieta y tomar conciencia de lo que comes. De hecho, comer demasiado rápido, por ejemplo, es muy malo, al igual que mordisquear, porque no permite que el estómago descanse y digiera correctamente.

Sepa que las proteínas son muy importantes para bajar de peso, tienen un efecto regulador del apetito, se reducen los antojos y desaparecen los huecos durante la mañana. Si no está comiendo lo suficiente, eso puede explicar la falta de pérdida de peso.

El consumo de las llamadas bebidas “light” no es tan saludable como pensamos, e incluso perjudicial para la salud. Los edulcorantes artificiales presentes en estos productos aumentan el apetito y las ganas de comer dulces. Así que considere reemplazarlos con jugos de frutas frescas, naranjas exprimidas o incluso té verde, que son naturales y saludables. Por último, no lo repetimos lo suficiente, es importante beber suficiente agua durante el día. Si no bebes lo suficiente, el cuerpo almacenará lo poco que tiene y el peso se estancará o incluso aumentará.